介紹【旅程開始】─「如何成為我們自己生命的主人」，第二個部分，「身心平衡的生活型態─避免身心過度負荷」。
Ⅰ. 「認識我們的生命」
一、 這個是很重要的！因為我們現代人，現代這種工商業的社會生活步調很快，「社會的制約」也很強，我們常逐漸地「身心過度負荷」自己都不曉得！當然這個「對身體的健康、內在生命的自由是很大的危機」！那怎麼「過一個身心平衡的生活，而避免身心過度負荷」？
二、 首先，當然要「認識我們的生命」！不認識生命，我們就好像被牽著鼻子走，「日復一日在過生活」，好像我們人生有盡不完的責任跟義務，那這樣是不對的！
三、 我們要「認識我們的生命」。「怎麼認識我們的生命呢」？「生命的自我回顧」就是一個很好的方式！不管你現在是在「青少年階段」，還是在「成年18-40歲這個階段」，或是到「中年40-65歲這個階段」，或是步入「老年65-80-100歲這個階段」，我們都可以作「自我的生命回顧」，「了解與體會自己生命這一路走來的歷程與點滴，感受自己！往回看到自己」！
四、 進一步可以作「生命哲學的探索」！現在資訊很發達，不管是「網路」還是「書籍」，可以「讀一點生命哲學探索的書」！在前面講「年輕的腎病的女孩」，當她「身體開始活絡起來」，往得到「真正健康」的方向邁進，「類固醇的劑量逐漸減量下來」的時候，她開始「對生命有感覺了」！「得康蔡三得醫師」建議她「讀點生命哲學的書」，這會幫助她『跳脫原來這種很悶、很「ㄣˋ ㄉㄣˋ(悶葫蘆)」、父母不曉得該怎麼跟她說話的這種情況』！一個很奇怪的年輕女孩這樣子，就可以「跳脫這樣的情況」！我們如果能「作生命哲學的探索，自然逐漸能夠對生命有更整體、更深刻的認識」！
五、 再「進一步」呢？當然我們活在現代的社會，人跟人之間的關係是很密切的，遇到一些「志同道合的朋友」彼此可以「互相生命交流」！比如說「分享自己過去的生命，分享自己對生命的認識」，或是找「好的自然療法醫師」，能夠協助，能夠去「釐清自己的生命」，這都是一種「生命的交流」，這是很棒的！
六、 不管我們現在「生命的狀態」是如何，但是每個人「生命的本質」是一樣的！我們「生命只是被困住」，我們要「能夠看清楚我們的生命，透過生命回顧，跟閱讀、理解、探索生命哲學，到進一步彼此生命的交流，讓我們能夠有比較具足的廣度跟深度來認識我們的生命」！
Ⅱ. 「避免過度壓力負荷」
一、 我們「認識了生命」之後，當然我們比較能夠「避免我們的生命有過度的壓力負荷」！我們比較不會在這種「日復一日的惡性循環當中」，比較能夠「跳脫出來」！我們能夠「避免這種生命一天一天的累積，最後有過度的壓力負荷」，現代人有「精神疾病」是很多的，甚至很多最後受不了就「自殺」！這個是「現代人常有的生命狀態，我們不該讓我們的生命走向這個方向」！
二、 所以，「首先」我們「認識我們的生命」之後，能夠「避免生命過度的壓力負荷，能夠跳脫」！「認識了就比較有機會跳脫」，「避免這樣的惡性循環，最後變成精神的疾病，甚至自殺，這樣是不好的結果」，能夠「遠離這樣的惡性循環」！「進一步」呢？我們能夠「培養我們內在生命的光明力量，而能夠喚醒我們生命的醫生」！
Ⅲ. 「培養內在生命的光明力量」
一、 至於「怎麼培養內在生命的光明力量」？在後面會示範(「經行」)。
二、 當然我們「培養了內在生命的光明力量」，我們會逐漸地「跟自己連結」！我們「對自己的生命會逐漸有感覺」，而且「生命的很多負荷跟生命的這些過度的雜念，跟這種惡性的循環，會逐漸地被清除」！我們「對生命就會逐漸地有感覺、逐漸地有信任」！
三、 怎麼「培養我們內在生命的光明力量」？首先我們可以先「回到健康的生活型態」，先作一點「氣功」，因為「氣功可以讓我們沉澱下來」，我們「安靜地作平甩功，讓身體活絡起來，我們的心也會跟著沉靜下來」！
四、 「進一步」可以作「經行」的訓練，讓我們「內在越來越清晰、越來越光明」！這個「光明的力量」強大到一個程度的時候，我們「內在生命的醫生」就會被「再度喚醒」！而「帶領我們生命歷經復原、淨化的歷程，最後，帶領我們的生命邁向真正的自由」！
以上作簡單的介紹，我們會作「經行」實際上的示範讓各位能夠理解，謝謝！
附錄：「經行」介紹
一、 介紹一個「訓練我們的心的方法」─「經行」，讓我們的「心能夠越來越清晰」，這個是很重要的，「培養我們內在心的力量」！「經行」是一個「很簡單」的方法，能夠「訓練我們的心」，就像「散步」一樣。
二、 那「重點」是什麼呢？就是我們利用「走路」，這個「腳」會有「動跟停」，「右腳」往前踏會「停」下來，「左腳」再往前踏會「停」下來，我們「覺知」到這個「腳的停」，「心裡面會越來越清晰」！這是用我們「有形的肉體」，來「訓練」我們「內在無形的心」，讓「心能夠越來越清晰」，自然而然會「越來越有力量」，這是叫「經行」，也是一個「簡單的散步的方法」！
三、 那接下來介紹「重點」，當我們腳踩出去的時候，「右腳踩出去是停」，我們要能夠「清楚的知道是停」！我們「手」呢？就是「放在後面這個位置或是抱在胸前」，都可以，就像這樣子抱在胸前，或是手放在後面，都可以，「很自然」。手放在後面，我腳踩出去，這時候「覺知到右腳是停」；然後接著左腳動，又「覺知到左腳停」。「右腳動，覺知到右腳停」；「左腳動，覺知到左腳停」，就像這個樣子，「右腳動，覺知到右腳停」；「左腳動，覺知到左腳停」，「原則」上是這樣！
四、 我們平常「走路」會有「動跟停」，那我們「覺知到停」，自然「右腳的停」、接下來「左腳的停」，接下來「右腳的停」、「左腳的停」，那我們在一個「十步左右的距離」，可以這樣「來回的經行」，也就是「來回的散步」！這個可以「訓練我們的心會越來越清晰」！這是一個「很簡單的方法」，而且是「很有效的方法」！用我們「有形的肉體訓練這個無形的心」，讓「心的力量能夠被培養上來」，這個是很棒的！
五、 以前面大概「十步的距離」，「感受到停、覺知到停」，「覺知到左腳的停」，「眼睛不用閉著，很自然的張開」，讓心裡面是很「清晰」的，「覺知到右腳的停」，「覺知到左腳的停」，「慢慢的走，不用太快」，「覺知到右腳的停，覺知到左腳的停」！來到這邊就「雙腳併攏踏地，讓心整個比較沉澱下來」，接下來就「轉向」，一樣「讓心整個沉澱下來，接下來再往前走」！
六、 到「定位」之後，「兩隻腳能夠站著，讓心稍微沉澱下來，然後再轉向」，「轉向以後，一樣讓心沉殿下來，不要急著走」！「讓心裡面能夠很清楚的去覺知到右腳的停跟左腳的停，來到定點之後就是稍微停下來，不要急著走路，穩了之後再往前走」！
以上是簡單的介紹一個「訓練我們心的清晰度的方法」，就是「經行」！我們「平常可以作這樣的練習」，比如說「吃飽飯後」，或是「每天安排一個固定的時間」，這個對我們「心的訓練」，讓「心的力量培養上來」，幫助是很大的！跟各位介紹，謝謝！
